ONLINE KURSE
Wenn du mit einem Atemzug tauchen willst, dann solltest du dies niemals alleine tun. Doch es gibt Übungen, die dir dabei helfen, länger die Luft anzuhalten, tiefer zu tauchen und dich auf deine Freediving-Sessions vorzubereiten. Hier findest du einige Videos zu den Grundlagen im Freediving.
Druckausgleich online lernen!
Schritt für Schritt zum Frenzel-Druckausgleich
Tauchen, ohne dass dir die Ohren schmerzen: Mit der richtigen Technik ist das möglich. Hier kannst du es lernen.
Etwa 25 Prozent der Tauchschülerinnen haben Schwierigkeiten, einen sauberen Druckausgleich durchzuführen.
Grenzenloser Spaß unter Wasser und endlich richtig tief tauchen: Melde dich an und gehöre zu denen, für die der Druckausgleich bald kein Hindernis mehr ist.
Die Grundlagen beim Luftanhalten
Diese Videos sind auch Inhalte meiner Freediving-Kurse. Du kannst sie zur Vorbereitung nutzen oder die Inhalte zu Hause noch einmal wiederholen. Schließlich kann sich niemand immer an alles erinnern.
Luftanhalten trainieren: Online-Kurs zur Atemtechnik
In diesem Video erkläre ich alles, was du für das Luftanhalten wissen musst. Wir besprechen Entspannungsatmung, Vollatmung und Erholungsatmung. Gemeinsam gehen wir alle Atemphasen durch und halten anschließend zur Übung gemeinsam die Luft an.
Atemreiz besiegen: Einführung in CO2-Training
Um lange die Luft anzuhalten, müssen wir unseren Atemreiz besser kennenlernen. In diesem Video erkläre ich, warum du den Atemreiz viel zu früh spürst. In einer intensiven Übung erkunden wir den Atemreiz und lernen, ihm zu wiederstehen. Am Ende dieser Übung wirst du wissen, was eine CO2-Tabelle ist und wie du sie zum Training nutzt.
Übungen zum Druckausgleich beim Apnoetauchen
Eine der größten Herausforderung für einige Beginner im Apnoetauchen ist der Druckausgleich. Deshalb habe ich mich hingesetzt und den Frenzel Druckausgleich Schritt für Schritt für dich beschrieben.
Teste deinen Druckausgleich: Machst du es richtig?
Beim Freediving führt kein Weg an dem richtigen Druckausgleich vorbei. Der Druckausgleich beim Apnoetauchen ist nämlich etwas komplizierter als beim Flaschentauchen und einige Schüler haben Probleme, das Manöver richtig durchzuführen. In diesem Video zeige ich dir, wie du testen kannst, ob du die Frenzel-Technik beherrschst.
Frenzel Druckausgleich Schritt für Schritt
Hast du Probleme mit dem Frenzel Druckausgleich? In diesem Video zeige ich dir Schritt für Schritt, welche Bereiche im Mund für den Druckausgleich beim Apnoetauchen aktiv werden und wie du sie erkunden kannst. Selten klappt der Druckausgleich beim ersten Mal, also schau dir das Video an und übe regelmäßig.
Freediving Online-Challenges
Die 3-Minuten-Challenge: 10 Übungen für krasse Statik-Zeiten
Vergiss vier Minuten in einem Monat: Wir gehen es ruhig an und bereiten unseren Körper und vor allem unseren Kopf langsam darauf vor, ganze drei Minuten die Luft anzuhalten. In den Videos führe ich dich Schritt für Schritt durch verschiedene Übungen, die dir dabei helfen, deine Statikzeiten enorm zu verlängern. Alles was du brauchst, ist ein ruhiges und gemütliches Plätzchen und etwas Zeit. Die einzelnen Übungen gehen 20 bis 30 Minuten. Eventuell musst du einzelne Lektionen wiederholen, aber zum Schluss wirst du mit einer Statikzeit von 3 Minuten belohnt.
Die 3-Minuten-Challenge besteht aus insgesamt 10 Videos.