ONLINE KURSE
Wenn du mit einem Atemzug tauchen willst, dann solltest du dies niemals alleine tun. Doch es gibt Übungen, die dir dabei helfen, länger die Luft anzuhalten, tiefer zu tauchen und dich auf deine Freediving-Sessions vorzubereiten. Hier veröffentliche ich einige Videos zu den Grundlagen im Freediving. Nach deinem Kurs kannst du dir einige Inhalte hier noch einmal ansehen oder du kannst mit meinen Übungen im trockenen das Luftanhalten üben.
Die Grundlagen beim Luftanhalten
Diese Videos sind auch Inhalte meiner Freediving-Kurse. Du kannst sie zur Vorbereitung nutzen oder die Inhalte zu Hause noch einmal wiederholen. Schließlich kann sich niemand immer an alles erinnern.
Luftanhalten trainieren: Online-Kurs zur Atemtechnik
In diesem Video erkläre ich alles, was du für das Luftanhalten wissen musst. Wir besprechen Entspannungsatmung, Vollatmung und Erholungsatmung. Gemeinsam gehen wir alle Atemphasen durch und halten anschließend zur Übung gemeinsam die Luft an.
Atemreiz besiegen: Einführung in CO2-Training
Um lange die Luft anzuhalten, müssen wir unseren Atemreiz besser kennenlernen. In diesem Video erkläre ich, warum du den Atemreiz viel zu früh spürst. In einer intensiven Übung erkunden wir den Atemreiz und lernen, ihm zu wiederstehen. Am Ende dieser Übung wirst du wissen, was eine CO2-Tabelle ist und wie du sie zum Training nutzt.
Freediving Online-Challenges
Die 3-Minuten-Challenge: 10 Übungen für krasse Statik-Zeiten
Vergiss vier Minuten in einem Monat: Wir gehen es ruhig an und bereiten unseren Körper und vor allem unseren Kopf langsam darauf vor, ganze drei Minuten die Luft anzuhalten. In den Videos führe ich dich Schritt für Schritt durch verschiedene Übungen, die dir dabei helfen, deine Statikzeiten enorm zu verlängern. Alles was du brauchst, ist ein ruhiges und gemütliches Plätzchen und etwas Zeit. Die einzelnen Übungen gehen 20 bis 30 Minuten. Eventuell musst du einzelne Lektionen wiederholen, aber zum Schluss wirst du mit einer Statikzeit von 3 Minuten belohnt.
Die 3-Minuten-Challenge besteht aus insgesamt 10 Videos.