OK Freediving Logo

Starte dein Freediving-Abenteuer im AIDA-2-Beginnerkurs

AIDA 2: Dein Einstieg ins Freediving

Für alle Freediving-Begeisterten - auch ohne Vorkenntnisse

Der AIDA 2 Freedivingkurs ist der erste Schritt in die Unterwasserwelt. Hier lernst du an zwei Tagen alle Grundlagen des Apnoetauchens. Vorkenntnisse sind dafür nicht nötig. Wir arbeiten Schritt für Schritt daran, dass du dich im Wasser wohl und sicher fühlst.

Lerne die wichtigsten Grundlagen

Zwei Tage im Tauchturm oder am See - jede Menge Praxis

Wir machen die Theorie online – so haben wir vor Ort mehr Zeit im Wasser. Ich möchte dich nicht durch einen Kurs jagen, sondern lege viel Wert auf vernünftiges und sicheres Lernen. So können sich alle Tauschüler*innen in ihrer Geschwindigkeit Schritt für Schritt tiefer wagen.

Spaß und Erfolg durch Sicherheit

Ohne Stress und ganz relaxed

Ohne Druck lässt es sich einfach besser tauchen. Dazu gehört nicht nur, dass ich meine Lehrgeschwindigkeit an jeden Schüler und jede Schülerin anpasse – auch die Sicherheit muss stimmen. Als erfahrener Safety Diver habe ich deine Sicherheit immer im Blick, sodass du dich ganz fallen lassen kannst.

Nils Heininger: dein Freediving-Instructor

Ich bin AIDA Master Instructor fürs Freediving und Sicherheitstaucher auf Wettkämpfen. 2025 bin ich für das Nationalteam auf der WM vor Zypern getaucht und nehme auch aktuell an internationalen Wettkämpfen teil.

„Ich möchte, dass alle Schüler*innen sich in meinen Kursen und allgemein im Wasser wohlfühlen. Deshalb kommen bei mir Geduld und Sicherheit an erster Stelle. Ich motiviere meine Schüler gerne und gebe ihnen einen kleinen mentalen Schubser. Aber niemand wird zu irgendetwas gezwungen. Wir sammeln positive Erfahrungen. Der Rest kommt von alleine.“

Gepostet auf Google Google
Theresia profile picture
Theresia
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Für OK Freediving gibt es eine fette Empfehlung! Nils holt die Leute genau dort ab, wo sie starten. Er kann im Unterricht problemlos zwischen den einzelnen Schüler*innen und ihren jeweiligen Herausforderungen/Stärken switchen. Er schafft eine humorvolle Wohlfühlatmosphäre und findet genau das richtige Maß, um zu motivieren. Auf allen Ebenen legt er eine enorme Professionalität an den Tag. Für all das, was er bietet (z.B. komplette Leihausrüstung, Location & Zertifikat inklusive), ist der Preis fair. Er achtet auch auf kleine Gruppengrößen und bietet individuelle Support. Ich bin happy nach meinem Kurs im Hunsfels :).
Gepostet auf Google Google
U. N. profile picture
U. N.
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
I did the AIDA2 course from ok free diving at Dive4Life center (Siegburg) 1 week back. Nils is a fantastic instructor. Even though I didn't speak much German, I didn't feel alienated. He even prepared a instruction video in English, which is awesome! Would definitely recommend it !🤙🏽
Gepostet auf Google Google
I. K. profile picture
I. K.
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Der AIDA 2 Kurs bei OK Freediving hat meine Erwartungen übertroffen. Nils ist ein großartiger Instructor und hat mir jederzeit Ruhe, Sicherheit und vor allem viel Spaß am Tauchen vermittelt. Mit viel Geduld geht er auf alle Teilnehmer und ihr individuelles Level ein. Absolute Empfehlung für alle, die Freediving lernen möchten. Danke für zwei tolle Tage am Hunsfels!
Gepostet auf Google Google
Fabienne Renno profile picture
Fabienne Renno
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
You’re an awesome instructor, Nils! We learned a lot and I always felt perfectly supported! Thank you so much!!
Gepostet auf Google Google
Kalschke Musik profile picture
Kalschke Musik
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Ich hab mich sofort wohl bei Nils gefühlt. Er ist absolut professionell, sieht sofort wo die Probleme bei einem liegen und hat die Lösung parat, weiß einem zu motivieren, fühlt das zwischenmenschliche und weiß daher wie er mit jeder Person individuell umzugehen hat. Ich würde mehr Sterne geben, wenn mehr gehen würden. Vielen dank für die super Erfahrung. Grüße aus Dahab, Pascal
Gepostet auf Google Google
Sabine Franz profile picture
Sabine Franz
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Das war ne ganz andere Art, mich kennenzulernen, eine sehr schöne und tiefe. Nils hat das sehr gut begleitet. Ich hab mich bei ihm sicher gefühlt und konnte dadurch abschalten, das A und O beim Freediving. Er geht individuell auf alle ein, bereitet alles super vor und witzig ist er auch noch. Macht das, das fetzt.
Gepostet auf Google Google
Stephie profile picture
Stephie
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Ich und mein Ehemann haben bei Nils den AIDA 2 Freediving Kurs absolviert. Warum sollte man bei Nils den Freediving Kurs absolvieren und nicht bei einem anderen Freediving Instructor? Nils vereint all das, was man als interessierter "Neuling" braucht: Ruhe, Geduld, Sympathie, eine ganz geballte Menge an Fachwissen und Tipps, eine geile Trainings Location, sehr gutes Equipment und faire Preise. Ein "ich will das nochmal üben, weil es klappt nicht" wurde Nils niemals lästig. Die Balance zu finden zwischen "genug Freiheit geben" und "ich bin immer an Deiner Seite" hat Nils optimal erfüllt. Wir haben uns sehr wohl gefühlt und sind froh, dass wir die beiden Tage mit Nils verbracht haben. Alles Gute, Nils 🙂
Gepostet auf Google Google
Lisa Maria profile picture
Lisa Maria
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Den AIDA 2 Kurs bei Nils zu machen, waren 2 wunderschöne Tage! Nils ist sehr professionell, einfühlsam und hat ein mega Gespür für Menschen. Dadurch das man sich bei ihm so sicher fühlt, schafft man über seine Grenzen hinaus zu kommen. So wie er es beschreibt:"die Prüfungen ganz nebenher abhaken"... das macht er richtig gut! Trotz meiner Prüfungsangst hab ich mich nicht schlecht gefühlt, darüber bin ich sehr froh 😊👍🏼❤️ Danke lieber Nils für diese atemberaubende Erfahrung 😊😄👌🏼 ... ich hätte nie gedacht das ich plötzlich einfach so 20 Meter in der Tiefe sitze. 😅🥳🧜🏽‍♀️
Gepostet auf Google Google
F profile picture
F
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
Ich habe den AIDA 2 Kurs bei OK Freediving gemacht und es waren zwei richtig großartige Tage! Das Training war intensiv, aber gleichzeitig super entspannt und motivierend – ich habe in kurzer Zeit unglaublich viel gelernt. Nils ist ein großartiger Coach: ruhig, kompetent und immer aufmerksam. Die Atmosphäre war durchweg positiv und konzentriert, was für mich genau richtig war. Ich bin sehr froh, mich für diesen Kurs entschieden zu haben – absolut empfehlenswert!
Gepostet auf Google Google
Heiko Neumann profile picture
Heiko Neumann
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.
63 Jahre alt und dann zum ersten mal 20 m tief tauchen???? Mit Tinnitus etc...????? Tauchen/Schnorcheln war schon immer eine Leidenschaft, aber mit einmal Luft holen und dann in diese Tiefe??? ich hatte Angst eine Panikattacke zu bekommen, oder meine Ohren zu riskieren.. Jetzt bin ich ganz froh, dass ich mit Nils einen tollen Lehrer gefunden habe, der mir die nötige Ruhe und Sicherheit vermitteln konnte. mit wenigen Übungen habe ich es auf über 2 Minuten Luft anhalten geschafft. Dann das Tauchen. Sich nicht zu überfordern, sondern langsam immer tiefer abtauchen und dann.... sogar die 20m geschafft. Nils war sehr geduldig und einfühlsam. Das Preis-Leistungsverhältnis ist absolut in Ordnung!! Die Ausrüstung wurde mir zur Verfügung gestellt und der Tauchturm in Siegburg war eine ideale Tauch- und Übungsstation. Somit eine klare Empfehlung an Nils und OK-Freediving. Gerne werde ich auf weitere Kurse zugehen und vlt. auch noch im Rentenalter um Tauchlehrer werden??? Aber immer ein Schritt nach dem anderen.

Das bringt dir der AIDA 2

Der Einsteigerkurs hilft dir, sicherer im Wasser zu werden und selbstbewusst in die Tiefe zu tauchen. Im Kurs gehen wir bis zu 20 Meter tief, sofern du dafür bereit bist. Niemand wird gezwungen, stattdessen arbeiten wir Schritt für Schritt an Selbstbewusstsein und Sicherheit. Der Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ein wenig besser kennenlernen und Spaß im Wasser haben wollen: auch Surfer, leidenschaftlicher Flaschentaucher, ambitionierter Schnorchler oder sonstige Wasserratten kommen hier auf ihre Kosten. 

Mit deinen neuen Fähigkeiten erkundest du ruhig und gelassen bunte Riffe, kannst ohne Panik ein Set halsbrecherischer Wellen über dich ergehen lassen und generell im Wasser einfach cool bleiben. Nach dem Kurs kannst du außerdem mit deinem Freediving Buddy trainieren oder Tauchreviere erkunden gehen. Schließlich hast du die wichtigsten Rettungstechniken und Sicherheitsregeln bereits gelernt. Also, worauf wartest du noch?

Voraussetzungen für die Teilnahme am AIDA 2 Freedivingkurs

Um am AIDA 2 teilzunehmen musst du:

  • 18 Jahre alt sein oder ab 16 Jahren eine schriftliche Erlaubnis deiner Eltern vorlegen
  • 200 Meter am Stück sicher schwimmen oder 300 Meter am Stück mit Flossen schwimmen können
  • gesund sein (klären wir im Vorfeld über das medizinische Formblatt)

Ablauf der AIDA 2 Kurse

Der AIDA 2 Kurs startet für dich mit einer Online-Theorie-Session, die wir etwa eine Woche vor deinem Tauchtermin machen. Hier bekommst du das Grundwissen über die wichtigsten Freediving-Techniken vermittelt. Du erfährst, was alles in deinem Körper steckt und wie du diese versteckten Kräfte nutzt. Wir lernen Atem- und Entspannungstechniken kennen, welche du nach Belieben vor deinem Kurs üben kannst. Außerdem kannst du erste Erfahrungen mit dem Druckausgleich sammeln. Damit bist du vor Ort schon sehr gut vorbereitet und kannst die Zeit im Wasser noch besser nutzen.

Am ersten Tag im Wasser widmen wir uns zunächst dem statischen Tauchen (Luftanhalten mit dem Gesicht unter Wasser), der Sicherung und den ersten Übungen in der Tiefe auf bis zu 10 Metern. Nach der Mittagspause ziehen wir uns Flossen an und lernen, effizient und elegant abzutauchen. Free Immersion (am Seil hinab ziehen) und der Duck Dive (Technik zum Abtauchen) stehen auf dem Programm. Je besser wir werden, desto tiefer können wir tauchen.

Am zweiten Tag geht es zunächst ums Streckentauchen und der Verbesserung des Flossenschlags. Anschließend widmen wir uns weiter der Tiefe und der Sicherung der Mittaucher und Mittaucherinnen. Wir lernen Rettungstechniken kennen und wenden sie im Wasser an. Wenn alles gut geht, bist du am Abend ein zertifizierter Freediver!

Deutschlands beste Locations für meine AIDA-2-Kurs

Tauchcenter Dive4Life (in Siegburg nahe Köln/Bonn)

Das Dive4Life bietet ganzjährig die Möglichkeit zum Training und natürlich für Einsteigerkurse im Apnoetauchen. Hier kannst du mit maximalem Komfort das Freitauchen lernen.

  • Kurse Januar bis Dezember möglich
  • bis zu 20 m Tauchtiefe
  • Wassertemperatur 24-26 Grad
  • leichte Anfahrt

Hunsfels (Stromberg in Rheinland-Pfalz nahe Wiesbaden, Mainz, FFM)

Klares Wasser, absolute Ruhe und ein einmaliges Feeling beim Tauchen. Der Hunsfels ist meine liebste Sommer-Location für Freedivingkurse – und mein eigenes Training.

  • Kurse von Juni bis September möglich
  • bis zu 50 m Tauchtiefe
  • bis 10 bis 20 m Sicht von der Oberfläche
  • Camping möglich

Slijk-Ewijk (bei Nimwegen in den Niederlanden)

Strand, Wasser und Tiefe: Mehr Beach-Feeling wirst du in der Nähe von Deutschland wohl nicht finden. Slijk-Ewijk ist ein öffentlicher Badestrand mit guten Facilitäten.

  • Kurse von Juni bis September möglich
  • bis zu 30 m Tauchtiefe
  • Parkplätze und Toiletten vorhanden

Walchensee (Kochel bei München)

Die Karibik Bayerns. Ein wunderschöner Bergsee in den Alpen. Das Panorama könnte kaum schöner sein. Das hilft auch beim Entspannen im Wasser.

  • Kurse von Juni bis September möglich
  • theoretisch unbegrenzte Tauchtiefe
  • Parkplätze vorhanden
Walchensee - Ocean Karma Freediving

Was lernst du im AIDA 2 Freedivingkurs?

Im AIDA 2 Kurs lernst du alle nötigen Grundlagen für sichere Tauchgänge mit erfahrenen Buddies. Der Kurs bereitet dich nicht auf Wettbewerbe vor, sondern zeigt dir, worum es beim Freediving geht: Ruhe, Sicherheit und Technik. 

Du lernst, wie du dich auf einen Tauchgang vorbereitest und wie du beim Abtauchen deine Kräfte schonst. Die richtige Haltung, ordentliche Flossentechnik und die innere Ruhe gelten als grundlegenden Fähigkeiten beim Freediving. Nach dem Einsteigerkurs bist du mit den wesentlichen Freediving-Disziplinen wie Free Immersion (FIM), Constant Weight (CWT), Dynamic (DYN) und Statik (STA) vertraut und kannst die passende Technik für alle Disziplinen anwenden.

Theorieeinheiten

In den Theorie-Einheiten lernst du deinen Körper und die Unterwasserwelt etwas näher kennen. Die Themen des Einsteigerkurses sind:

  • Atmung
  • Herz-Kreislaufsystem
  • Druckausgleich
  • Freediving Disziplinen
  • Sicherheit und Buddy-System
  • Techniken des Freediving
  • Freediving Ausrüstung

Praktische Inhalte des AIDA 2 Kurses

Theorie ist die eine Seite, doch dein Wissen musst du auch in die Praxis umsetzen können. Deshalb geht es bei uns in mindestens fünf Sessions (90-120 Minuten) ins Wasser. Dort trainieren wir folgende Fähigkeiten:

  • Vorbereitungsatmung und Entspannung
  • Statik (STA) im Buddy-System
  • Flossenschlag und Körperhaltung
  • Streckentauchen (DYN) im Buddy-System
  • Abtauchen mit dem Duck Dive
  • Tieftauchen (CWT)

AIDA 2 Freedivingkurs mit Zertifikat abschließen

In meinen Freedivingkursen geht es vor allem um den Spaß am Tauchen. Daher versuche ich, gestellte Prüfungssituationen so weit es geht zu vermeiden. Stattdessen haken wir die nötigen Vorraussetzungen ganz nebenbei ab. Dennoch musst du einige Mindestanforderungen erfüllen, um das AIDA 2 Zertifikat zu erhalten.

Prüfung für AIDA 2

  • Statik (STA): 2:00 Minuten
  • Strecke (DYN): 40 Meter
  • Tiefe (CWT): 12 Meter
  • Ordentliche Technik
  • Rettung eines Freedivers aus 10 Metern

Denk daran: Der Kurs ist zum Lernen da, nicht zum Können. Auch wenn du noch nie zuvor zwei Minuten die Luft angehalten hast, bringen wir dich durch die richtige Atemtechnik dahin. Du wirst überrascht sein, was alles in dir steckt!

Noch Fragen?

Du hast noch Fragen zum AIDA 2 Kurs, Freediving generell oder den Kursorten? Kein Problem! Kontaktiere mich einfach und ich antworte dir spätestens nach 48 Stunden!