Beschreibung
Onlinekurs zum Erlernen des Frenzel-Druckausgleichs
4 Online-Coachings + 90 Tage Zugriff auf Video-Plattform
Nicht alle Freediving-Schüler können den Druckausgleich von Anfang an. Wer den Frenzel nicht intuitiv beherrscht, muss ihn in der Regel Schritt für Schritt üben. Dieser Kurs führt dich strukturiert an die richtige Technik für den Druckausgleich heran. Die Mühe lohnt sich: Wenn du es einmal gelernt hast, wirst du es nie wieder vergessen.
Live-Sessions gestützt durch erklärende Übungs-Videos
In den Live-Sessions setzen wir individuell an deinem Können an. In einer ersten individuellen Live-Session teste ich deinen aktuellen Stand, um dir gleich zu Beginn ein paar Tipps zu geben. Sofort nach Anmeldung zum Onlinekurs kannst du bereits mit Hilfe von 14 Videos Schritt für Schritt eigenständig deinen Druckausgleich kontrollieren.
Da die Herausforderungen jedoch häufig individuell zu lösen sind und Schülern selbst die eigenen Fehler selten auffallen, solltest du möglichst zeitnah an den Gruppen-Sessions teilnehmen. Hier schauen wir uns gemeinsam an, woran du weiter arbeiten musst und gehen die geübten Bewegungen noch einmal durch.
Aufteilung der Online-Videos
Beim Druckausgleich sind maßgeblich drei Komponenten wichtig, entsprechend sind die Videos in drei Kapitel aufgeteilt
- Die Glottis (5 Videos)
- Das Gaumensegel (3 Videos)
- Die Zunge (4 Videos)
In zwei abschließenden Lektionen werden dann alle Komponenten zusammengeführt.
An jede Komponente des Druckausgleichs tasten wir uns Schritt für Schritt heran:
- Spüren: Durch verschiedene Alltagsbewegungen lernen wir, die Komponenten zu fühlen
- Nutzen: Wir lernen, wie wir die Muskeln in verschiedenen Situationen bewusst gebrauchen können
- Isolieren: Wir lernen, wie wir die entscheidenden Muskel einzeln ansteuern können
Voraussetzungen
Für den Kurs gibt es keine Mindestvoraussetzungen. Für die Live-Sessions benötigst du ein Endgerät mit funktionierender Kamera. Für einige Übungen des Gaumensegels ist ein Otovent nötig.
Beispielprodukte: